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| Famoso con cuerpo Mesomorfo; Cristiano Ronaldo |
Dieta y entrenamiento
La dieta juega el papel mas importante para cualquier tipo de cuerpo, ya que sin ella no se podran alcanzar las metas deseadas.
Los mesomorfos deben tener una dieta equilibrada, con un consumo de carbohidratos y proteinas similar y las grasas con menos consumo.
El porcentaje recomendado para cada macronutriente seria un al rededor de 40% carbohidratos, 30% proteinas y 20% grasa, estos valores pueden variar dependiendo de cual sea tu objetivo, si necesitas mas definicion, aumentar masa muscular o permanecer en tu peso.
Es recomendable tener un entrenamiento pesado donde se puedan levantar de 10 a 12 repeticiones por cada serie. Tener rutinas de cardio al menos dos veces a la semana, de alta intensidad y variado.
Nota: debes saber siempre tu tasa metabólica basal para poder conseguir tus resultados con mayor precisión.
Los mesomorfos deben tener una dieta equilibrada, con un consumo de carbohidratos y proteinas similar y las grasas con menos consumo.
El porcentaje recomendado para cada macronutriente seria un al rededor de 40% carbohidratos, 30% proteinas y 20% grasa, estos valores pueden variar dependiendo de cual sea tu objetivo, si necesitas mas definicion, aumentar masa muscular o permanecer en tu peso.
Es recomendable tener un entrenamiento pesado donde se puedan levantar de 10 a 12 repeticiones por cada serie. Tener rutinas de cardio al menos dos veces a la semana, de alta intensidad y variado.
Nota: debes saber siempre tu tasa metabólica basal para poder conseguir tus resultados con mayor precisión.
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