Dieta

Una dieta es toda alimentación que recibimos a diario, cumpliendo o no las necesidades nutricionales que necesita el cuerpo.

Se ha tendido a confundir dieta con comer poco para adelgazar, o para mantener cierto peso corporal, y esto no es así.

La dieta comprende todo aquello que consumimos diariamente para satisfacer o no, nuestras necesidades nutricionales provenientes tanto de los macro como de los micro nutrientes. Si se aportan todos los nutrientes y energías necesarias para el buen funcionamiento de nuestros organismos, se podría considerar una dieta balanceada y saludable.

Una dieta balanceada puede adaptarse a cada individuo dependiendo de su edad, sexo, altura, actividad física y salud. Esta dieta puede variar a causa de diferentes factores (económicos, sociales, culturales, etc).

Ahora vamos al punto importante.

Hay diferentes tipos de dieta, ya sea para la pérdida de peso, para mantener el peso y para subir de peso. Estas varían dependiendo de tu objetivo.

Por lo general cuando no tenemos un control calórico en nuestra dieta  o un objetivo en específico, comemos todo aquello que esta a nuestro alcance, sino tratamos de no comer a ciertas horas o comer muy poco "para adelgazar", lo cual está mal. Provocamos un descontrol en nuestro cuerpo, y esto conlleva a que bajemos de peso rápidamente, pero subamos de peso mucho más rápido, eso es llamado ´´efecto rebote´´.


Si estás buscando es bajar de peso pero perdiendo grasa, vas a necesitar una dieta de restricción calórica.

Si estás buscando una dieta para  mantenerte en tu peso.

Si estas buscando subir de peso, pero aumentando tu masa muscular, vas a necesitar tener una dieta con calorías extras o hipocalorica.

Ahora bien... Ya que sabemos nuestro objetivo, tenemos que tener en cuenta que esto no lo podremos conseguir sin tener una actividad física moderada y una buena dieta sabiendo nuestra tasa de metabolismo basal.

Y TU, ¿ya sabes tu tasa de metabolismo basal?

Teniendo en cuenta que ya sabes tú tasa de metabolismo basal para la obtención de mejores resultados, podremos continuar.